EFT Emotional Freedom Techniques
Libérez-vous de vos émotions et ressentis négatifs grâce à une technique simple et efficace.
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EFT a Fargues Saint Hilaire
Permettez-vous de changer vos anciens schémas bloqués !
L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une méthode psychothérapeutique innovante et accessible qui permet de soulager rapidement et efficacement un large éventail de troubles émotionnels. Il a été démontré que cette méthode fondée sur des données probantes réduit les niveaux de cortisol, démontrant ainsi son efficacité. En combinant des tapotements sur des points énergétiques spécifiques du corps à la verbalisation de problèmes émotionnels, l’EFT offre une approche naturelle et puissante pour libérer les blocages émotionnels et retrouver un bien-être durable.
Pour quoi faire appel à l’EFT ?
Si vous recherchez une guérison émotionnelle, une réduction du stress et un chemin vers la transformation personnelle, la thérapie EFT peut être une solution puissante. Voici quelques cas où il peut être bénéfique d’envisager une thérapie EFT :
- Libérer les émotions négatives et les traumatismes passés
- Surmonter l’anxiété, le stress et le dépassement de soi
- Aborder les phobies et les peurs
- Guérir du deuil et de la perte
- Améliorer l’estime de soi et l’acceptation de soi
- Faire face aux défis relationnels
- Gérer la douleur chronique ou les symptômes physiques liés à la détresse émotionnelle
- Se libérer des schémas d’auto sabotage et des croyances limitantes
- Améliorer les performances dans divers domaines de la vie
- Cultiver le bien-être émotionnel et la croissance personnelle
L’EFT n’est pas une thérapie au sens conventionnel du terme, mais plutôt une technique d’autorégulation qui calme le système nerveux, facilite l’accès à votre connaissance intérieure et vous aligne sur vos désirs et besoins les plus profonds. Cela revient à faire taire le bruit en vous et autour de vous, afin que vous puissiez entendre ce que vous savez être vrai pour vous.
Qu’est-ce que la thérapie EFT ?
Contrairement aux thérapies traditionnelles, le tapotement EFT sollicite le système énergétique du corps pour libérer les blocages émotionnels et rétablir l’équilibre.
Le pouvoir de l’EFT est qu’il transforme votre système nerveux en un état parasympathique.
Dans le langage courant, cet état est appelé Repos et digestion, ou Repos et restauration. Cela signifie que vous devez être dans cet état pour digérer correctement (des problèmes digestifs, ça vous dit quelque chose ?), pour restaurer votre énergie et pour guérir ! (Oui, relisez cela, c’est très important !) C’est également l’état dans lequel vous ressentez une clarté mentale et développez votre capacité à répondre efficacement aux défis de la vie.
Ainsi, en tapotant doucement sur des points d’acupression spécifiques, vous pouvez traverser les émotions difficiles et passer à un état de calme et de confiance. Le fait de tapoter sur ces points envoie des signaux de désactivation à l’amygdale, aidant ainsi à calmer la réponse au stress du corps et à reprogrammer les voies neuronales.
Plus de 120 études évaluées par des pairs confirment l’efficacité du tapotement EFT. Approuvé par l’American Psychological Association comme étant sûr et efficace, le tapotement peut être appris en séances avec un praticien et ses effets sont grandement renforcés par une pratique régulière. Même le fait de tapoter pendant 2 minutes par jour peut aider à réinitialiser votre système nerveux à de nouveaux niveaux de résilience. Grâce à une pratique quotidienne, nous pouvons récupérer efficacement de l’énergie en enrayant la fuite de l’indécision, de l’inquiétude, des émotions non traitées et des effets de nos modes de vie hyper occupés.
« Ainsi, en opposant un signal de calme à une pensée qui, jusqu’alors, déclenchait une réponse de stress, on désactive la réponse d’alerte automatique qui était enregistrée en nous. Cela permet donc de “déprogrammer” une réaction “engrammée” (qui a laissé une trace biologique au niveau du cerveau), d’où la notion de “libération émotionnelle”
Comment fonctionne le tapotement ?
L’EFT utilise l’acupression, en tapotant doucement du bout des doigts sur 14 points méridiens du visage et du corps, tout en se concentrant sur un problème dérangeant. Le tapotement communique au centre émotionnel du cerveau, le système limbique, que, même s’il est déclenché, vous êtes en sécurité, vous pouvez baisser la garde et vous détendre. L’état de calme induit annule et annule l’association précédemment perturbatrice et recâble efficacement votre cerveau. Selon la gravité du problème, cette dissociation peut être rapide ou nécessiter des séances répétées.
Le tapotement est une approche psychocorporelle et basée sur les traumatismes, appréciée pour sa capacité à tonifier le nerf vague et à décharger et à résoudre les traumatismes non traités. C’est ainsi que vous vous libérez des schémas émotionnels issus d’expériences passées, qui vous enferment dans la peur, les croyances limitantes et les symptômes physiques, pensées et sentiments indésirables.
QUE PEUT-ON ATTENDRE DE L’EFT ?
Voici quelques avantages que vous pourriez ressentir si vous essayez l’EFT :
- Augmentation de l’énergie
- Concentration, productivité et motivation améliorées
- Un meilleur sommeil
- Amélioration de la santé mentale
- Diminution de symptômes physiques liés à l’anxiété, stress
- Confiance et estime de soi renforcées
- Diminution du discours intérieur négatif
- Plus d’acceptation de soi et moins d’auto-jugement
- Plus grand sentiment de paix et de facilité dans la vie quotidienne
L’Emotional Freedom Techniques : entre médecine traditionnelle chinoise et psychologie moderne
Le taping ou l’acupression utilisé en EFT s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Dans les pratiques de la médecine traditionnelle chinoise, on pense que l’énergie du corps circule le long de certaines voies, appelées méridiens.
La stimulation de certains points de ces voies méridiennes (connus sous le nom de points d’acupuncture ou d’acupression) est censée améliorer le flux d’énergie et rétablir l’équilibre du corps. En médecine traditionnelle chinoise, cela se fait en utilisant des aiguilles ou en appliquant une pression physique. Dans le tapotement, nous utilisons le bout des doigts pour tapoter doucement sur les points.
Le tapotement s’appuie également sur de nombreuses théories différentes de la psychologie moderne et des neurosciences, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, l’EMDR, la programmation neurolinguistique et d’autres.
L’amygdale : votre cerveau face au stress (et comment la maîtriser)
Le processus de tapotement est connu pour envoyer des signaux apaisants à l’amygdale du cerveau, ce qui permet à votre cerveau de savoir qu’il est sûr de se détendre.
Cette partie du cerveau est responsable du déclenchement de la réponse au stress dans notre corps, libérant des hormones liées au stress dans la circulation sanguine. Également connue sous le nom de réaction de combat ou de fuite, il s’agit de la réaction naturelle du corps face à une menace perçue.
Le problème est que nous avons tendance à laisser notre amygdale prendre le contrôle bien plus souvent que nous le souhaitons. Ainsi, par exemple, lorsque vous recevez de mauvaises nouvelles de votre patron ou que vous vous inquiétez d’une réunion à venir, cela déclenche la réaction de combat ou de fuite. Si la réaction de l’amygdale est efficace lorsque vous êtes confronté à un danger réel, elle est néfaste lorsque vous souhaitez vous sentir calme et confiant lors d’une réunion à enjeux élevés.
Stress ? Tapotez !
C’est là qu’intervient le tapotement.
Tapoter sur les points méridiens pendant que vous pensez à ce qui vous cause de la détresse aide votre esprit à comprendre que vous n’êtes pas en danger physique et qu’il est prudent de vous détendre.
Ce qui rend le tapotement particulièrement puissant, c’est sa reconnaissance du lien corps-esprit. Nos pensées et nos émotions peuvent avoir un impact significatif sur notre santé physique, et vice versa. Par exemple, lorsque nous ressentons du stress, de l’anxiété ou d’autres émotions négatives, notre corps réagit souvent par des symptômes physiques tels que des céphalées de tension, des maux d’estomac ou des douleurs chroniques. En abordant simultanément les aspects émotionnels et physiques, le tapotement offre une approche holistique de la guérison qui peut aller à la racine de nombreux problèmes, qu’ils soient physiques ou mentaux.
Des études ont montré que le processus de tapotement diminue le cortisol (habituellement appelé l’hormone du stress) dans votre corps.
Des études ont montré que le processus de tapotement diminue le cortisol (habituellement appelé l’hormone du stress) dans votre corps.
Diminution du cortisol avec l’EFT
Le stress étant lié à de nombreux problèmes modernes différents comme l’anxiété, la prise de poids, les problèmes de sommeil, le manque de motivation, les douleurs chroniques, les problèmes d’estomac et la dépression, des techniques comme le tapotement qui peuvent vous aider à libérer efficacement le stress sont essentielles pour une vie plus saine et plus heureuse.
L’EFT vous donne la possibilité de rééquilibrer votre vie et de réduire le stress lié à vos relations, à vos finances, à votre douleur, à vos peurs et bien plus encore.
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Durée de la séance : de 1h à 1h30
Tarif : 70€ la séance
Déroulement séances :
Première séance : anamnèse, recueil et conceptualisation du plan de traitement.
Séances suivantes : traitement
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FAQ EFT
1. Qu’est-ce que l’EFT et comment fonctionne-t-elle ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une technique de libération émotionnelle qui combine des éléments de l’acupression et de la psychologie moderne. Elle fonctionne en tapotant doucement sur des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique. Ce processus aide à rééquilibrer le système énergétique du corps, libérant ainsi les blocages émotionnels et restaurant l’harmonie.
2. L’EFT est-elle efficace pour traiter le stress et l’anxiété ?
Oui, l’EFT est très efficace pour traiter le stress et l’anxiété. De nombreuses études ont montré que l’EFT peut réduire significativement les niveaux de stress et d’anxiété en libérant les blocages énergétiques associés à ces émotions. En pratiquant l’EFT régulièrement, vous pouvez apprendre à gérer et à réduire votre stress et votre anxiété de manière efficace.
3. Combien de séances d’EFT sont nécessaires pour voir des résultats ?
Le nombre de séances nécessaires pour voir des résultats peut varier en fonction de la complexité du problème et de la réponse individuelle à l’EFT. Certaines personnes peuvent ressentir des améliorations dès la première séance, tandis que d’autres peuvent nécessiter plusieurs séances pour traiter des problèmes plus profonds ou complexes. En général, il est recommandé de commencer par quelques séances pour évaluer les progrès et ajuster le plan de traitement en conséquence.
4. L’EFT peut-elle être utilisée pour traiter des problèmes physiques ?
Oui, l’EFT peut être utilisée pour traiter des problèmes physiques en plus des problèmes émotionnels. De nombreuses personnes ont trouvé que l’EFT peut aider à soulager les douleurs physiques, les tensions musculaires et même certains symptômes de maladies chroniques. En rééquilibrant le système énergétique du corps, l’EFT peut contribuer à une amélioration globale du bien-être physique.
5. Puis-je pratiquer l’EFT seul(e) ou dois-je consulter un praticien ?
Vous pouvez pratiquer l’EFT seul(e) pour traiter des problèmes mineurs et gérer le stress quotidien. Cependant, pour des problèmes plus complexes ou des traumatismes profonds, il est souvent bénéfique de consulter un praticien certifié en EFT. Un praticien expérimenté peut vous guider à travers le processus, identifier les aspects spécifiques à traiter et à vous fournir un soutien personnalisé pour maximiser les bénéfices de l’EFT.